Pozimowe turbospalanie
22 kwietnia 2013
-
Redakcja
- Kategoria:
- Miasto na luzie
Wiosna… Która z pań nie lubi tej pory roku?! Po długich ponurych dniach przechodzonych w grubych i ciężkich ubraniach, co nieco zakrywających, wreszcie przyszedł czas, by przewietrzyć nasze szafy. I co? Szok! Okazuje się, że nie wszystko, co tam mamy, w tym sezonie jeszcze na nas pasuje! W jednym momencie przez głowę przelatują nam wspomnienia długich zimowych wieczory spędzone przed telewizorem ze słodyczami i innymi kalorycznymi przekąskami… A zima tego roku była dłuuuga. Może więc pomyśleć na przykład nad turbo spalaniem?
Zamiast rozpaczać, pójdźmy w kierunku aktywnego spędzania czasu, który nie tylko pozwoli się zrelaksować, poczuć lepiej, ale przede wszystkim lżej poprzez systematyczne gubienie zbędnych kilogramów. Jedną z najlepszych metod aktywności fizycznej dla pań są oczywiście zajęcia fitness – na przykład turbo spalania, które oferuje studio Fit & Fun.
– Pod tą nazwą kryje się niezwykle intensywny trening interwałowy zwany tabatą. Polega on na 6-8 dwudziestosekundowych sprintach wykonywanych z bardzo krótkimi przerwami na odpoczynek. Proporcje treningu wynoszą 2:1, co oznacza, że odpoczynek trwa dwa razy krócej niż wysiłek. Przy tych zajęciach należy pamiętać, że 20 sekund maksymalnej intensywności ćwiczeń musi oznaczać 100% naszych możliwości. – wyjaśnia instruktor fitness Joanna Ogaza ze Studia Fit & Fun. – Trening ten daje możliwość w tym samym czasie poprawienia wydolności zarówno beztlenowej (anaerobowej), jak i tlenowej (aerobowej), przyspiesza metabolizm i stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej. Ten niezwykle efektywny program został opracowany przez japońskiego naukowca Izumi Tabata, który udowodnił, że taka konstrukcja treningu jest skuteczniejsza nie tylko od treningu aerobowego, ale też od tradycyjnego treningu interwałowego, a co najważniejsze można zrzucić zbędne kilogramy.
materiały: Fit & Fun
